Рекомендации по отдыху на природе в майские праздники

На носу длинные выходные и в майские праздники открывается сезон пикников, чтобы не навредить себе во время отдыха и избежать неприятных последствий для здоровья, необходимо подготовиться к пикнику. 

Защищайтесь от солнца

Солнце — настоящая радость после затяжной зимы, но даже на весеннем солнце при низкой температуре воздуха легко обгореть, поэтому, не забывайте о защите. Не забудьте нанести средство с SPF на открытые участки кожи, надеть головной убор, а глаза защитить солнцезащитными очками, которые должны быть с вами на протяжении всего пребывания на солнце.

Тщательно продумайте меню пикника

Не следует употреблять скоропортящиеся продукты питания. Уместны на природе будут овощные закуски, блюда, приготовленные на мангале, гриле и шампурах, которые тут же съедаются. Старайтесь выбирать только те продукты, которые не портятся в жару и смогут выдержать транспортировку, откажитесь от мягких сыров, молочных продуктов, вареных колбас. Мясо желательно употреблять в пищу вместе с овощами и большим количеством зелени, которые помогут хорошему пищеварению. Лучше всего зелень предварительно вымыть дома под проточной водой, почистить, нарезать и упаковать все по отдельности. И не пренебрегайте правилами выбора продуктов в магазине.

Правильно выбирайте напитки и их количество

Для питьевых целей закиньте в багажник побольше негазированной воды, также можно использовать минеральную воду. Можно взять морсы, соки или холодный чай с лимоном. Не злоупотребляйте алкоголем. Помните, что алкогольные напитки можно приобретать только в предприятиях торговли, имеющих лицензию на их реализацию.

Берегитесь насекомых

Назойливые мухи и комары пока ещё спят, а вот клещи активизировались вовсю и готовы открыть охоту на людей и домашних животных. Одевайтесь в плотную одежду светлых тонов, чтобы предотвратить проникновение клещей под одежду и облегчить быстрый осмотр для обнаружения прицепившихся клещей. Соблюдайте правила поведения на опасной в отношении клещей территории: не садитесь и не ложитесь на траву. Стоянки и ночевки в лесу устраивайте на участках, лишенных травяной растительности. Не заносите в помещение свежесорванные растения, верхнюю одежду и другие предметы, на которых могут оказаться клещи.

Укус клеща может привести таким опасным заболеваниям, как клещевой энцефалит и болезнь Лайма. Используйте средства, отпугивающие и уничтожающие клещей перед поездкой, для кошек и собак тоже существуют специальные ошейники на этот случай.

Необходимо помнить, что основной и эффективный способ профилактики клещевого вирусного энцефалита - вакцинация. Закончить курс прививок необходимо не позднее, чем за 2 недели до посещения лесной местности.

Будьте активными

Отдых на природе – занятие активное, возьмите с собой беговые кроссовки, мяч, ракетки или коврик для йоги. В паузах между приемами пищи играйте в активные игры, танцуйте, просто гуляйте, чтобы не допустить переедания.

Не забудьте нужные лекарства и средства личной гигиены

Во время подготовки к пикнику также важно не забыть о таких вещах, как аптечка. Соблюдайте правила личной гигиены. Не оставляйте без внимания детей, которые в силу своей активности и любопытности имеют наиболее высокий риск заражения инфекционными заболеваниями.

По окончании пикника не забудьте убрать за собой весь мусор и выбросить его в мусорный контейнер по дороге. Обязательно погасите костер, затушите все угольки! Словом, приведите все на природе в первозданный вид.

Информация подготовлена Консультационным центром

ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Красноярском крае»